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밤늦게는 위장에 부담을 주지 않는 것이 최선입니다. 굳이 먹어야 한다면 따뜻한 우유 한 잔, 혹은 소량의 견과류나 플레인 요거트 정도가 적당합니다. 이러한 음식들은 트립토판 성분이 들어있어 숙면을 돕기도 합니다. 하지만 무엇보다 가장 좋은 것은 저녁 식사를 든든하게 먹여 야식 생각 자체가 나지 않게 하고, 일찍 잠자리에 들게 하여 공복 상태에서 성장 호르몬이 나오게 하는 것입니다.
쉽게 피로를 느끼고, 안색이 창백하거나 노르스름하며, 식사량이 적고 소화력이 약한 경우가 많습니다. 이런 아이들은 단순히 키만 키우려 하기보다 전신 건강을 회복시키는 내과적 접근이 반드시 동반되어야 합니다.
그렇습니다. 성조숙증 등으로 사춘기가 일찍 시작되면 성호르몬이 성장판을 빨리 닫히게 만듭니다. 처음에는 또래보다 빨리 크는 것처럼 보여도 결국 성장 기간이 단축되어 최종 키는 손해를 볼 수 있으니, 갑자기 급성장을 하거나 신체 변화가 빠르다면 즉시 검사를 받아야 합니다.